Introdução
Você está pronto para começar sua jornada no Jiu Jitsu? Esta arte marcial não só melhora sua condição física, mas também fortalece sua mente e espírito. Antes de entrar no tatame, há alguns preparativos essenciais que você deve conhecer. Este guia foi criado para garantir que todo iniciante no jiu-jitsu esteja completamente preparado para sua primeira aula na Escola Behring de Jiu Jitsu Brasileiro. Vamos começar!
1. Preparativos Antes da Primeira Aula de Jiu Jitsu para Iniciantes
Higiene
Antes de cada treino, certifique-se de estar com o corpo limpo e usando desodorante. Apesar de transpirar durante o treinamento, a higiene é fundamental para um ambiente saudável.
Unhas e Pés
Mantenha as unhas cortadas para evitar arranhões ou quebras. Caso prefira unhas compridas, envolva-as com esparadrapo. Sempre mantenha os pés limpos, pois não é permitido pisar com calçados no tatame.
Uso do Kimono
Você receberá um kimono para sua primeira aula. Depois disso, é fundamental mantê-lo limpo. Nossa escola prefere a cor branca tradicional.
Acessórios Permitidos e Proibidos
Permitidos: Roupas íntimas confortáveis, preferencialmente uma rash guard (camisa de compressão).
Proibidos: Brincos, piercings (cubra com esparadrapo), maquiagem, pulseiras, relógios, óculos, alianças ou anéis.
2. Primeiros Passos no Tatame
Como Vestir o Kimono
O kimono é composto por uma calça, uma jaqueta e uma faixa. Ao vestir o kimono, certifique-se de que a calça está bem ajustada e que a jaqueta está firmemente presa pela faixa. A faixa deve ser amarrada de forma que a barra preta ou vermelha fique voltada para o lado esquerdo.
Amarração da Faixa e Calça
Amarrar a faixa corretamente é um passo importante no Jiu Jitsu. A faixa simboliza seu nível de conhecimento e deve ser amarrada de maneira segura e justa. A calça deve ser amarrada de forma que não caia durante o treino. Para isso, preparamos um vídeo aula explicativa:
3. Postura e Conduta no Tatame
Regras de Comportamento
Pedir autorização para entrar e sair do tatame: Isso garante que o ambiente permaneça sob controle e supervisão do professor responsável.
Não encostar na parede: Postura e base são fundamentais no treinamento e devem ser mantidas o tempo todo.
Manter postura correta no tatame: Evite deitar no tatame. Fique em pé ou sente-se com as pernas cruzadas para evitar acidentes.
Não ficar de costas para os treinos: Segurança é essencial, e virar as costas para uma situação potencialmente perigosa pode resultar em acidentes.
Cumprimentos e Hierarquia
Cumprimentar colegas de treino: O cumprimento no Jiu Jitsu é uma reverência que simboliza respeito e gratidão. Coloque as mãos nas laterais das pernas e curve o tronco para frente.
Respeitar a hierarquia: Em caso de ausência do professor, solicite orientação aos praticantes mais graduados.
4. Níveis de Faixa e Progresso
Explicação das Faixas
As faixas no Jiu Jitsu simbolizam seu progresso e conhecimento na arte marcial. Elas incluem:
Faixa Branca: Iniciante
Faixa Azul: Estudante intermediário
Faixa Roxa: Estudante avançado
Faixa Marrom: Preparação para faixa preta
Faixa Preta: Mestre iniciante
Faixa Coral: Mestre avançado
Faixa Vermelha: Grande mestre
5. Recursos Adicionais
Vídeo Aulas
Disponibilizamos uma playlist no YouTube com várias vídeo aulas para auxiliar seu aprendizado. Inscreva-se no nosso canal para acessar todo o conteúdo: [Link para a playlist no YouTube].
Dúvidas e Contato
Caso tenha dúvidas, pergunte ao professor responsável. Estamos aqui para ajudar você a aproveitar ao máximo sua experiência no Jiu Jitsu.
Conclusão
Ao seguir estas dicas essenciais, você estará bem preparado para sua primeira aula de Jiu Jitsu. Lembre-se de manter a higiene, vestir corretamente o kimono, seguir as regras de comportamento no tatame e respeitar a hierarquia. Aproveite ao máximo sua jornada no Jiu Jitsu e boa sorte!
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